유산소운동 효과

유산소운동은 편하게 숨을호흡하면서 운동하는 그러운동인데 아무래도 운동들은 대체적으로 몸을 전부다 쓰다보니 건강에 관심이있으신분들이라면 이 유산소운동이 가장좋다고 말씀드리고싶습니다. 힘을쓰는운동들은 대체적으로 근육을 아프게하면서 커지는데 이 유산소운동은 균형이 잘잡혀있어 몸에도 큰 무리가가지않고 

꾸준하게하면 정말 좋으니 혹시라도 건강에 이상을 느끼셧다거나 그렇지않은 분들도 꾸준하게 운동을 해주신다면 이 운동이 얼마나 우리에게 큰 행복과 효과를 주는지 잘 아시게 될껍니다 또한 온도가 낮은날 밖에 나가기가 어려우신분들도 집에서하는 유산소운동을 하시면 되니 걱정없습니다

가장 유명한 유산소운동은 걷기와 뛰는건데 애초에 많이 걷는 직업을 가지고 계신분들이라면 이미 일을하면서도 운동을 하고계신거라고 생각하시면좋습니다 그만큼 규칙적으로 오래걸어도 운동효과가 나타납니다 응용해 자연과함께 등산하시면서 하면 더욱더 좋겠죠?  

이 줄넘기도 유산소운동에서 빼먹을수없는데 이 줄넘기는 상당히 많은 효과가있습니다 키크는데에도 좋고 팔을이용하여 줄을돌리고 또한 줄을 넘는걸 반복하기때문에 자연스레 몸전체에 운동이됩니다 다이어트효과도있겠죠?

요즘엔 공원이나 강가같은곳에가면 자전거로 운동도 많이하는데 이 자전거역시 발로 페달을밟고 손으로 핸들을 잡음으로써 온몸을 잉요하기때문에 몸전체적으로 효과가 나타납니다

운동은 꾸준함이 생명입니다. 평소 건강하지않은사람과 건강한사람이 운동했을때 실제 건강하지않은사람이라면 운동효과는 더욱크게 느껴집니다 운동은 여러분들의 생활에있어 정말 큰 도움을 주기때문에 자신감과 건강회복 그리고 면역 등 정말 많은 부분에서 자연스레 도움을 주기때문에 가능하면 자연과함께 집보다는 밖에서 운동을 하시기바랍니다. 

추워서 밖에나가기싫으시면 집에서는 스쿼드나 뒷꿈치들어 제자리뛰기등을 고려해보시면됩니다 ㅋㅋ 가장 중요한건 뭐다? 규칙적인 꾸준함!